cup-1010916_640

Nagradzanie to wyzwanie

Prowadząc warsztaty dotyczące kształtowania nawyków, często spotykam się z pytaniami dotyczącymi nagród. Przypomnę tylko, że każdy nawyk składa się z 3 elementów: wskazówki, zwyczaju i nagrody. Aby stworzyć nowy nawyk, należy zbudować schemat zwany pętlą nawyku. Więcej o tym we wpisie “Skuteczne postanowienia”. Pytania dotyczą doboru nagrody – dla siebie i dla dzieci. Istnieje kilka[…]

zero

Alternatywa ZERO

Efektywność wiąże się z realizacją wyznaczonych zadań – to wie każdy. Są zadania bardziej i mniej przyjemne do wykonania. Tych drugich unikamy, przekładamy je w nieskończoność, staramy się usprawiedliwiać wierząc, że w kolejce jest mnóstwo bardziej pilnych zadań. Poza tym kawa, pogawędki, a gdy pracuje się z domu, to jeszcze pranie, sprzątanie i… tu możecie[…]

cake-93988_1280

Słodka cierpliwość

Podczas pewnego eksperymentu badacze poczęstowali grupę ochotników lemoniadą słodzoną cukrem, a kolejnym ochotnikom podano lemoniadę z dietetycznym słodzikiem. Następnie wszyscy rozpoczęli granie w grę komputerową. Początkowo gra sprawiała wrażenie sensownej, ale po jakimś czasie poziom trudności wzrastał do absurdalnego poziomu. Wszyscy byli sfrustrowani, tyle że osoby, które wcześniej wypiły napój z cukrem, mimo niezadowolenia, grały dalej.[…]