change-1245949_1280

Jak zmieniać?

Zmiany – jakiekolwiek – są trudne, stresujące i… nie każdy je lubi. Ten ostatni czynnik sprawia, że wprowadzanie zmian, które dotyczą nie tylko nas, indywidualnie, ale większej grupy ludzi  (np. zespołu w pracy, całej organizacji, naszej rodziny) staje się niejednokrotnie drogą przez mękę. Czujemy potrzebę zmiany, ale co zrobić, żeby inni też ją poczuli? Jak[…]

superman

Jak szukać swoich mocnych stron?

Jako dziecko uwielbiałam bawić się w szkołę. Byłam nauczycielką, miałam prawdziwy dziennik, uczniów (lalki i maskotki), prowadziłam lekcje. Poza tym dużą radość sprawiały mi występy przed publicznością w szkolnych teatrzykach. Lubiłam też historię – bo miałam nauczycieli, którzy rewelacyjnie o niej opowiadali (a ja lubiłam ich słuchać). Do dzisiaj nie mam problemu z wystąpieniami, fascynuje[…]

big_Przypadek_to_nie_wszystko

Przypadek to nie wszystko (cykl: Książki, które inspirują)

Jest kilka książek, które wywarły na mnie ogromny wpływ, zafascynowały mnie, zainspirowały i sprawiły, że chciałam więcej. Podzielę się z Wami moimi odkryciami rozwojowymi w dziedzinie literatury – ogłaszam początek cyklu: Książki, które inspirują. Na początek… Przypadek to nie wszystko. Moje życie psychologa społecznego. Elliot Aronson Jest to autobiografia Elliota Aronsona – amerykańskiego psychologa społecznego,[…]

cup-1010916_640

Nagradzanie to wyzwanie

Prowadząc warsztaty dotyczące kształtowania nawyków, często spotykam się z pytaniami dotyczącymi nagród. Przypomnę tylko, że każdy nawyk składa się z 3 elementów: wskazówki, zwyczaju i nagrody. Aby stworzyć nowy nawyk, należy zbudować schemat zwany pętlą nawyku. Więcej o tym we wpisie “Skuteczne postanowienia”. Pytania dotyczą doboru nagrody – dla siebie i dla dzieci. Istnieje kilka[…]

bulb-40701_1280

Poskromić czas – powarsztatowo

W ubiegły piątek, 12 lutego, na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu, miałam przyjemność prowadzić warsztaty o dla mam, które planują powrót do pracy po urlopie macierzyńskim/wychowawczym. Tematyka dotyczyła kształtowania nawyków, samodyscypliny oraz planowania. 2 grupy wypracowały bardzo ciekawe wnioski, które prezentuje Wam poniżej. Zaczęłyśmy od kształtowania nawyków. Powiedziałyśmy sobie, że każdy nawyk odbywa się według schematu:[…]

unknown-913575_1920

Jestem przekonana…(?)

Jestem przekonana, że ta praca jest dla mnie. Jestem przekonany, że będę doskonałym managerem. Jestem przekonana, że nie zdam tego egzaminu. Jestem przekonany, że szef nie zgodzi się na podwyżkę. O ilu rzeczach jesteśmy przekonani? Czynimy pewne założenia, bo tak nam prościej tłumaczyć nasze decyzje, zachowania, wybory. Z góry zakładamy, że coś się uda, bądź[…]

climbing-480459_1920

Zadanie – wyzwanie

To bardzo przyjemne uczucie, gdy wiemy, że jesteśmy w czymś dobrzy, że jesteśmy specjalistą, a nawet ekspertem. Praca idzie sprawnie i bez większych problemów, a nam jest bardzo wygodnie, że w końcu osiągnęliśmy poziom, który pozwala nam na spokojną, niezbyt wymagającą pracę. Aż pewnego dnia pojawiają się dziwne myśli: “znowu to samo”, “to już mnie[…]

blackbird-542460_1920

Jak nauczyć się latać?

Zdarzyło się Wam kiedyś latać? Nie samolotem, ale tak po prostu? Niemożliwe – powiecie. A jednak. Spróbujcie polecieć we śnie. Mi się kilka razy udało, ale… musiałam uświadomić sobie, że śnię. Aby było to możliwe, musiałam wyrobić w sobie nawyk zadawania co jakiś czas pytania: Czy teraz śnię? Wtedy to pytanie pojawiało się też we śnie[…]

butterfly-744115_1280-237x220

Myśli kłębią się w mojej głowie…

Rozpamiętywanie to coś, co robimy zazwyczaj w sytuacjach mocno naładowanych emocjami. Na nowo wracamy do targających nami problemów, trudnych uczuć, wątpliwości, czy sytuacji, które wydają się nas przerastać – np. utrata pracy, nieudane wystąpienie, rozstanie, śmierć bliskiej osoby… Rozpamiętujemy także wydarzenia pozytywne – wspaniałe wakacje, sukcesy, spotkania z przyjaciółmi, ważne rozmowy. Jakie są tego skutki?[…]