img_7254

Motywacja dla nudnych zadań

Jakiś czas temu pisałam o różnych formach nagradzania (“Nagradzanie to wyzwanie”). Opisałam specyfikę nagród wewnętrznych, materialnych, nagród “jeśli… to…” i nagród niespodzianek (“teraz, gdy..”). Dzisiaj chciałabym wrócić do nagród materialnych. Choć badania dowiodły, że są one mało efektywne, to jednak są sytuacje, w których takie nagrody są uzasadnione i mogą korzystnie wpłynąć na naszą motywację. Wyobraź sobie,[…]

cup-1010916_640

Nagradzanie to wyzwanie

Prowadząc warsztaty dotyczące kształtowania nawyków, często spotykam się z pytaniami dotyczącymi nagród. Przypomnę tylko, że każdy nawyk składa się z 3 elementów: wskazówki, zwyczaju i nagrody. Aby stworzyć nowy nawyk, należy zbudować schemat zwany pętlą nawyku. Więcej o tym we wpisie “Skuteczne postanowienia”. Pytania dotyczą doboru nagrody – dla siebie i dla dzieci. Istnieje kilka[…]

zero

Alternatywa ZERO

Efektywność wiąże się z realizacją wyznaczonych zadań – to wie każdy. Są zadania bardziej i mniej przyjemne do wykonania. Tych drugich unikamy, przekładamy je w nieskończoność, staramy się usprawiedliwiać wierząc, że w kolejce jest mnóstwo bardziej pilnych zadań. Poza tym kawa, pogawędki, a gdy pracuje się z domu, to jeszcze pranie, sprzątanie i… tu możecie[…]

arrows-796132_1280

Skuteczne postanowienia

Dzisiaj przedstawię Wam kilka prostych zasad, które pomogą wytrwać w poczynionych postanowieniach. I nie chodzi tu tylko o te noworoczne 😉 Na początek jednak trochę teorii. Nasze postanowienia zazwyczaj wymagają systematyczności, nie są jednorazowymi zdarzeniami, trwają w czasie. Zatem, aby faktycznie je realizować, muszą “wejść nam w krew”, czyli stać się nawykiem. Charles Duhigg, reporter[…]

iphone-830480_1280

Zorganizowane aplikacje (Zorganizuj się cz. 3)

Planowanie, aby było efektywne, musi być systematyczne. Ponadto, tak jak wspomniałam we wpisie Zaplanuj swój tydzień, warto na bieżąco wyrzucać z głowy pojawiające się w niej “sprawy”. Może do tego służyć kartka papieru, ale nie zawsze jest taka pod ręką. A co zawsze masz pod ręką? Większość z nas odpowie: telefon. Jeśli jest to smartfon,[…]

the-eleventh-hour-758723_1280

Zaplanuj swój tydzień – (Zorganizuj się cz. 2)

“Czas przecieka mi przez palce”, “Mam tyle na głowie, że nie wiem, od czego zacząć”, “Nie mam czasu”, “Chciałabym być bardziej zorganizowana, ale nie wiem, jak to zrobić” – takie stwierdzenia często słyszymy od znajomych, albo sami je wypowiadamy… Co sprawia, że czujemy się zdezorganizowani i nie potrafimy efektywnie wykorzystać czasu? Dlaczego lista zadań do[…]

eyes-312093_1280

Początek

A co, jeśli chcesz zacząć, ale nie wiesz jak, bo stoisz przed bardziej skomplikowanym zadaniem niż po prostu wyjść i np. zacząć biegać? Jak zacząć?- takie pytanie dostałam w związku z poprzednim wpisem. Stephen R. Covey w swojej książce „7 nawyków skutecznego działania” radzi, aby zaczynać z wizją końca. To mnie natchnęło: OK, mam wizję[…]

IMG_1109

Zabawa w drodze do celu

Obserwowałam dzisiaj mojego 3-letniego syna, który razem ze swoim kuzynem bawił się… w ognisko z piasku, w rakietę, w pociąg, w gotowanie zupy i… już dalej nie pamiętam 😉 Na koniec pomagał babci w pracach ogrodowych. Gdy skończyli, rozpłakał się, bo on chciał jeszcze pracować w ogrodzie. Na nic zdały się tłumaczenia, że wszystko już[…]