img_7254

Motywacja dla nudnych zadań

Jakiś czas temu pisałam o różnych formach nagradzania (“Nagradzanie to wyzwanie”). Opisałam specyfikę nagród wewnętrznych, materialnych, nagród “jeśli… to…” i nagród niespodzianek (“teraz, gdy..”). Dzisiaj chciałabym wrócić do nagród materialnych. Choć badania dowiodły, że są one mało efektywne, to jednak są sytuacje, w których takie nagrody są uzasadnione i mogą korzystnie wpłynąć na naszą motywację. Wyobraź sobie,[…]

Nowy Dokument 2_1

Małe kroczki – kluczowe nawyki

Zazwyczaj, gdy jesteśmy niezadowoleni z rezultatów naszego działania, pracy, chcemy coś zmienić, ulepszyć. Analizujemy błędy, wyciągamy wnioski, próbujemy innych scenariuszy, a gdy to nie pomaga, szukamy dalej, albo narzekamy na ludzi wokół, okoliczności itp. Zmiany nie są łatwe. Jeśli jednak zabrać się do nich z właściwej strony, bywają łatwiejsze niż nam się wydaje… Zacznę od[…]

jak mowic

Jak mówić… Jak słuchać… (z cyklu Książki, które inspirują)

Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały Jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły Adele Faber, Elaine Mazlish Prowadząc warsztat o kształtowaniu nawyków bardzo często dyskusje idą w kierunku nawyków u dzieci. Jak sprawić, żeby… i tu następuje lista zawierająca m.in. żeby dziecko wstawało rano bez marudzenia, żeby myło wieczorem zęby, żeby sprzątało po sobie naczynia,[…]

cup-1010916_640

Nagradzanie to wyzwanie

Prowadząc warsztaty dotyczące kształtowania nawyków, często spotykam się z pytaniami dotyczącymi nagród. Przypomnę tylko, że każdy nawyk składa się z 3 elementów: wskazówki, zwyczaju i nagrody. Aby stworzyć nowy nawyk, należy zbudować schemat zwany pętlą nawyku. Więcej o tym we wpisie “Skuteczne postanowienia”. Pytania dotyczą doboru nagrody – dla siebie i dla dzieci. Istnieje kilka[…]

zero

Alternatywa ZERO

Efektywność wiąże się z realizacją wyznaczonych zadań – to wie każdy. Są zadania bardziej i mniej przyjemne do wykonania. Tych drugich unikamy, przekładamy je w nieskończoność, staramy się usprawiedliwiać wierząc, że w kolejce jest mnóstwo bardziej pilnych zadań. Poza tym kawa, pogawędki, a gdy pracuje się z domu, to jeszcze pranie, sprzątanie i… tu możecie[…]

bulb-40701_1280

Poskromić czas – powarsztatowo

W ubiegły piątek, 12 lutego, na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu, miałam przyjemność prowadzić warsztaty o dla mam, które planują powrót do pracy po urlopie macierzyńskim/wychowawczym. Tematyka dotyczyła kształtowania nawyków, samodyscypliny oraz planowania. 2 grupy wypracowały bardzo ciekawe wnioski, które prezentuje Wam poniżej. Zaczęłyśmy od kształtowania nawyków. Powiedziałyśmy sobie, że każdy nawyk odbywa się według schematu:[…]

arrows-796132_1280

Skuteczne postanowienia

Dzisiaj przedstawię Wam kilka prostych zasad, które pomogą wytrwać w poczynionych postanowieniach. I nie chodzi tu tylko o te noworoczne 😉 Na początek jednak trochę teorii. Nasze postanowienia zazwyczaj wymagają systematyczności, nie są jednorazowymi zdarzeniami, trwają w czasie. Zatem, aby faktycznie je realizować, muszą “wejść nam w krew”, czyli stać się nawykiem. Charles Duhigg, reporter[…]