img_7254

Motywacja dla nudnych zadań

Jakiś czas temu pisałam o różnych formach nagradzania (“Nagradzanie to wyzwanie”). Opisałam specyfikę nagród wewnętrznych, materialnych, nagród “jeśli… to…” i nagród niespodzianek (“teraz, gdy..”). Dzisiaj chciałabym wrócić do nagród materialnych. Choć badania dowiodły, że są one mało efektywne, to jednak są sytuacje, w których takie nagrody są uzasadnione i mogą korzystnie wpłynąć na naszą motywację. Wyobraź sobie,[…]

IMG_5877

Nigdy nie mów nigdy

Jako dziecko nienawidziłam plastyki. Każda lekcja była dla mnie złem koniecznym, a w domu rysowanie stało się ostatnią “rozrywką”, na jaką miałam ochotę. Na studiach i w pracy unikałam rysowania jak ognia. Stwierdzenia typu: “Narysuj swoje emocje”, “Zobrazuj notatki rysunkiem, żeby je lepiej zapamiętać” sprawiały, że od razu myślałam: to nie dla mnie, wolę inną[…]

cup-1010916_640

Nagradzanie to wyzwanie

Prowadząc warsztaty dotyczące kształtowania nawyków, często spotykam się z pytaniami dotyczącymi nagród. Przypomnę tylko, że każdy nawyk składa się z 3 elementów: wskazówki, zwyczaju i nagrody. Aby stworzyć nowy nawyk, należy zbudować schemat zwany pętlą nawyku. Więcej o tym we wpisie “Skuteczne postanowienia”. Pytania dotyczą doboru nagrody – dla siebie i dla dzieci. Istnieje kilka[…]

zero

Alternatywa ZERO

Efektywność wiąże się z realizacją wyznaczonych zadań – to wie każdy. Są zadania bardziej i mniej przyjemne do wykonania. Tych drugich unikamy, przekładamy je w nieskończoność, staramy się usprawiedliwiać wierząc, że w kolejce jest mnóstwo bardziej pilnych zadań. Poza tym kawa, pogawędki, a gdy pracuje się z domu, to jeszcze pranie, sprzątanie i… tu możecie[…]

bulb-40701_1280

Poskromić czas – powarsztatowo

W ubiegły piątek, 12 lutego, na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu, miałam przyjemność prowadzić warsztaty o dla mam, które planują powrót do pracy po urlopie macierzyńskim/wychowawczym. Tematyka dotyczyła kształtowania nawyków, samodyscypliny oraz planowania. 2 grupy wypracowały bardzo ciekawe wnioski, które prezentuje Wam poniżej. Zaczęłyśmy od kształtowania nawyków. Powiedziałyśmy sobie, że każdy nawyk odbywa się według schematu:[…]

arrows-796132_1280

Skuteczne postanowienia

Dzisiaj przedstawię Wam kilka prostych zasad, które pomogą wytrwać w poczynionych postanowieniach. I nie chodzi tu tylko o te noworoczne 😉 Na początek jednak trochę teorii. Nasze postanowienia zazwyczaj wymagają systematyczności, nie są jednorazowymi zdarzeniami, trwają w czasie. Zatem, aby faktycznie je realizować, muszą “wejść nam w krew”, czyli stać się nawykiem. Charles Duhigg, reporter[…]

unknown-913575_1920

Jestem przekonana…(?)

Jestem przekonana, że ta praca jest dla mnie. Jestem przekonany, że będę doskonałym managerem. Jestem przekonana, że nie zdam tego egzaminu. Jestem przekonany, że szef nie zgodzi się na podwyżkę. O ilu rzeczach jesteśmy przekonani? Czynimy pewne założenia, bo tak nam prościej tłumaczyć nasze decyzje, zachowania, wybory. Z góry zakładamy, że coś się uda, bądź[…]

climbing-480459_1920

Zadanie – wyzwanie

To bardzo przyjemne uczucie, gdy wiemy, że jesteśmy w czymś dobrzy, że jesteśmy specjalistą, a nawet ekspertem. Praca idzie sprawnie i bez większych problemów, a nam jest bardzo wygodnie, że w końcu osiągnęliśmy poziom, który pozwala nam na spokojną, niezbyt wymagającą pracę. Aż pewnego dnia pojawiają się dziwne myśli: “znowu to samo”, “to już mnie[…]

heart-25130_1280

6 kroków do pracy z pasją

Czy spotkaliście kiedyś kogoś, kto uwielbiał swoją pracę? Jeśli tak, to z pewnością pomyśleliście: “Ale to musi być wspaniałe… Też bym tak chciał.” To dlaczego jeszcze nie masz takiej pracy? No dobrze, wiem, to wcale nie takie proste Poniżej znajdziecie 6 kroków, które, mam nadzieję, zainspirują Was i pomogą Wam znaleźć pasjonującą pracę. Odkrywaj swoje możliwości.[…]

iphone-830480_1280

Zorganizowane aplikacje (Zorganizuj się cz. 3)

Planowanie, aby było efektywne, musi być systematyczne. Ponadto, tak jak wspomniałam we wpisie Zaplanuj swój tydzień, warto na bieżąco wyrzucać z głowy pojawiające się w niej “sprawy”. Może do tego służyć kartka papieru, ale nie zawsze jest taka pod ręką. A co zawsze masz pod ręką? Większość z nas odpowie: telefon. Jeśli jest to smartfon,[…]