change-1245949_1280

Jak zmieniać?

Zmiany – jakiekolwiek – są trudne, stresujące i… nie każdy je lubi. Ten ostatni czynnik sprawia, że wprowadzanie zmian, które dotyczą nie tylko nas, indywidualnie, ale większej grupy ludzi  (np. zespołu w pracy, całej organizacji, naszej rodziny) staje się niejednokrotnie drogą przez mękę. Czujemy potrzebę zmiany, ale co zrobić, żeby inni też ją poczuli? Jak[…]

img_7254

Motywacja dla nudnych zadań

Jakiś czas temu pisałam o różnych formach nagradzania (“Nagradzanie to wyzwanie”). Opisałam specyfikę nagród wewnętrznych, materialnych, nagród “jeśli… to…” i nagród niespodzianek (“teraz, gdy..”). Dzisiaj chciałabym wrócić do nagród materialnych. Choć badania dowiodły, że są one mało efektywne, to jednak są sytuacje, w których takie nagrody są uzasadnione i mogą korzystnie wpłynąć na naszą motywację. Wyobraź sobie,[…]

Nowy Dokument 2_1

Małe kroczki – kluczowe nawyki

Zazwyczaj, gdy jesteśmy niezadowoleni z rezultatów naszego działania, pracy, chcemy coś zmienić, ulepszyć. Analizujemy błędy, wyciągamy wnioski, próbujemy innych scenariuszy, a gdy to nie pomaga, szukamy dalej, albo narzekamy na ludzi wokół, okoliczności itp. Zmiany nie są łatwe. Jeśli jednak zabrać się do nich z właściwej strony, bywają łatwiejsze niż nam się wydaje… Zacznę od[…]

superman

Jak szukać swoich mocnych stron?

Jako dziecko uwielbiałam bawić się w szkołę. Byłam nauczycielką, miałam prawdziwy dziennik, uczniów (lalki i maskotki), prowadziłam lekcje. Poza tym dużą radość sprawiały mi występy przed publicznością w szkolnych teatrzykach. Lubiłam też historię – bo miałam nauczycieli, którzy rewelacyjnie o niej opowiadali (a ja lubiłam ich słuchać). Do dzisiaj nie mam problemu z wystąpieniami, fascynuje[…]

IMG_1596

Zapomnij, że jesteś dorosły

Pamiętam bardzo dużo z mojego dzieciństwa. Patrząc na moje dzieci, często widzę siebie, małą Gosię, pochłoniętą zabawą, marudzącą “daleko jeszcze…?”, a potem wydzierającą się z radości, że w końcu dojechaliśmy na wakacje, śpiewającą zdecydowanie za głośno wymyślone piosenki, płaczącą, że woda wylała się z ulubionego kubka na ulubioną sukienkę, wstającą wcześnie rano, bo przecież są[…]

jak mowic

Jak mówić… Jak słuchać… (z cyklu Książki, które inspirują)

Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały Jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły Adele Faber, Elaine Mazlish Prowadząc warsztat o kształtowaniu nawyków bardzo często dyskusje idą w kierunku nawyków u dzieci. Jak sprawić, żeby… i tu następuje lista zawierająca m.in. żeby dziecko wstawało rano bez marudzenia, żeby myło wieczorem zęby, żeby sprzątało po sobie naczynia,[…]

IMG_5877

Nigdy nie mów nigdy

Jako dziecko nienawidziłam plastyki. Każda lekcja była dla mnie złem koniecznym, a w domu rysowanie stało się ostatnią “rozrywką”, na jaką miałam ochotę. Na studiach i w pracy unikałam rysowania jak ognia. Stwierdzenia typu: “Narysuj swoje emocje”, “Zobrazuj notatki rysunkiem, żeby je lepiej zapamiętać” sprawiały, że od razu myślałam: to nie dla mnie, wolę inną[…]

big_Przypadek_to_nie_wszystko

Przypadek to nie wszystko (cykl: Książki, które inspirują)

Jest kilka książek, które wywarły na mnie ogromny wpływ, zafascynowały mnie, zainspirowały i sprawiły, że chciałam więcej. Podzielę się z Wami moimi odkryciami rozwojowymi w dziedzinie literatury – ogłaszam początek cyklu: Książki, które inspirują. Na początek… Przypadek to nie wszystko. Moje życie psychologa społecznego. Elliot Aronson Jest to autobiografia Elliota Aronsona – amerykańskiego psychologa społecznego,[…]

cup-1010916_640

Nagradzanie to wyzwanie

Prowadząc warsztaty dotyczące kształtowania nawyków, często spotykam się z pytaniami dotyczącymi nagród. Przypomnę tylko, że każdy nawyk składa się z 3 elementów: wskazówki, zwyczaju i nagrody. Aby stworzyć nowy nawyk, należy zbudować schemat zwany pętlą nawyku. Więcej o tym we wpisie “Skuteczne postanowienia”. Pytania dotyczą doboru nagrody – dla siebie i dla dzieci. Istnieje kilka[…]

zero

Alternatywa ZERO

Efektywność wiąże się z realizacją wyznaczonych zadań – to wie każdy. Są zadania bardziej i mniej przyjemne do wykonania. Tych drugich unikamy, przekładamy je w nieskończoność, staramy się usprawiedliwiać wierząc, że w kolejce jest mnóstwo bardziej pilnych zadań. Poza tym kawa, pogawędki, a gdy pracuje się z domu, to jeszcze pranie, sprzątanie i… tu możecie[…]